Probetraining
Kickboxen bei Fightlab Munich: High Kick am Boxsack
Neu: Anfängerkurs jeden Freitag 17:30

Kickboxen & K1 in München

Schlagkraft, Beinarbeit, Kondition. Stand-up-Training am Sack und an der Pratze – dreimal pro Woche, mit eigenem Einsteigerkurs. Für alle, die fit werden wollen, und für alle, die kämpfen wollen.

Kostenfreies Probetraining Trainingszeiten
  • Fr 17:30 Anfänger
  • Mo · Mi · Fr Training
  • Di Sparring
  • 89 € alle Kurse

Kickboxen bei Fightlab

Die schnellste Art, fit zu werden – und die ehrlichste, kämpfen zu lernen.

Kickboxen ist Stand-up-Kampfsport: Fäuste und Beine, Distanz und Timing. Bei uns lernst du es so, wie es im Ring funktioniert – Technik zuerst, dann Tempo, dann Härte. Wer nur fit werden will, bleibt bei Pratzen und Sack und verbrennt dabei mehr als in jedem Kurs im Fitnessstudio. Wer kämpfen will, geht dienstags ins Sparring, sobald der Trainer ihn freigibt.

Wir trainieren nach K1-Regeln, also mit Knien und kurzem Clinch. Das macht das Training vollständiger und ist die perfekte Basis, wenn du später ins MMA willst. Und seit dem 15. September gibt es freitags einen eigenen Anfängerkurs: Grundlagen ohne Vorkenntnisse, ohne Sparring, ohne Publikum.

Kickboxen oder K1?

Zwei Regelwerke, ein Training

Schalte um und sieh den Unterschied. Bei uns trainierst du beides in einer Einheit – die Grundtechniken sind identisch.

Fäuste
Erlaubt: Gerade, Haken, Uppercut
Erlaubt: Gerade, Haken, Uppercut
Kicks
Erlaubt, je nach Regelwerk mit oder ohne Lowkicks
Erlaubt, Lowkicks inklusive
Knie
Nicht erlaubt
Erlaubt, auch zum Kopf
Clinch
Nicht erlaubt
Kurz erlaubt: eine Aktion, dann trennen
Ellbogen
Nicht erlaubt
Nicht erlaubt
Typisch für
Sauberes Boxen, schnelle Kicks, Distanzkampf
Knie im Nahkampf, Lowkick-Duelle, hohes Tempo

Im Training bei Fightlab arbeiten wir nach K1-Regeln – mit Knien und kurzem Clinch. Wer lieber ohne trainiert, sagt es dem Partner. Beim Probetraining und im Anfängerkurs gibt es ohnehin kein Sparring.

Was du lernst

Sechs Techniken, die alles tragen

Vorne die Technik, hinten der Trainer-Tipp. Fahre mit der Maus über eine Karte oder tippe sie an.

01

Jab & Cross

Die gerade Führhand und die gerade Schlaghand. Distanz messen, Tempo machen, alles andere vorbereiten.

Trainer-Tipp →
01

Jab & Cross

„Der Jab ist dein Lineal. Wenn er trifft, stimmt die Distanz für alles andere. Schlag ihn lang, zieh ihn schnell zurück.“

02

Haken & Uppercut

Die kurzen Schläge für die halbe Distanz. Kraft aus der Hüfte, nicht aus dem Arm.

Trainer-Tipp →
02

Haken & Uppercut

„Ellbogen oben, Hüfte dreht, Ferse dreht mit. Wer den Haken mit dem Arm schlägt, schlägt ihn zweimal – einmal daneben, einmal in die Deckung.“

03

Lowkick

Der Tritt zum Oberschenkel. Unspektakulär, aber die Technik, die Kämpfe entscheidet.

Trainer-Tipp →
03

Lowkick

„Mit dem Schienbein, nicht mit dem Fuß. Durchs Ziel treten, als stünde das Bein einen halben Meter weiter hinten.“

04

Roundhouse & High Kick

Der Halbkreistritt zum Körper und zum Kopf. Beweglichkeit, Timing, Gleichgewicht.

Trainer-Tipp →
04

Roundhouse & High Kick

„Erst den Standfuß drehen, dann treten. Und nach dem Tritt: sofort zurück in die Stellung. Der schöne Kick ist der, nach dem du noch stehst.“

05

Knie & Clinch (K1)

Der Nahkampf nach K1-Regeln: greifen, Knie setzen, lösen. Kurz und hart.

Trainer-Tipp →
05

Knie & Clinch (K1)

„Im Clinch gewinnt die Haltung: Hüfte vor, Kopf hoch, Ellbogen eng. Das Knie kommt von unten, nicht von der Seite.“

06

Deckung & Beinarbeit

Nicht getroffen werden ist die halbe Miete. Blocken, Checken, Ausweichen, Winkel laufen.

Trainer-Tipp →
06

Deckung & Beinarbeit

„Hände am Kopf, Kinn runter, Blick nach vorn. Und beweg dich nach jeder Kombination – wer stehen bleibt, bekommt die Antwort.“

Auf dem Handy antippen zum Umdrehen

So läuft eine Einheit ab

60 Minuten, sechs Blöcke, ein Puls

Die Balken zeigen, wie intensiv jeder Block ist. Gold sind die Blöcke, die dich richtig fordern. Beim Probetraining machst du alles mit – Sparring gibt es nicht.

Warm-up & Seil
Technik
Pratzen
Sack & Kondition
Partner-Drills
Cool-down
Technik & AufbauHohe Intensität

Trainingszeiten ab 15. September 2026

Vier Einheiten, ein Sparring-Tag

Der Anfängerkurs am Freitag ist der beste Einstieg. Alle anderen Einheiten sind offen für jedes Level.

Freitag
17:30 – 18:30

Kickboxen Anfänger – Grundlagen ohne Vorkenntnisse, ohne Sparring

Montag
17:30 – 18:30

Kickboxen & K1 – alle Level, Technik und Pratzen

Mittwoch
17:30 – 18:30

Kickboxen & K1 – alle Level, Technik und Pratzen

Freitag
18:30 – 19:30

Kickboxen & K1 – alle Level, Kombinationen und Sack

Dienstag
Sparring

Kickboxen- und MMA-Sparring, 14-oz-Handschuhe Pflicht. Nur nach Freigabe durch den Trainer.

Ladies
Ladies Only

K1 und Selbstverteidigung nur für Frauen – Termin auf Anfrage über das Probetraining-Formular.

Zum Probetraining kommst du am besten freitags um 17:30 – oder zu jeder anderen Einheit außer Sparring. Alle Zeiten im Trainingsplan.

Für wen

Vier Gründe, Handschuhe anzuziehen

01

Einsteiger

Du hast noch nie Handschuhe getragen? Der Anfängerkurs am Freitag startet bei null: Stellung, Schritte, die ersten Schläge und Tritte. Sparring ist erst Thema, wenn du es willst.

Start: Freitag 17:30
02

Fitness-Fokus

Pratzen und Sack sind das effektivste Ganzkörpertraining, das wir kennen: Ausdauer, Kraft, Koordination – und nach 60 Minuten ist der Kopf leer. Kämpfen musst du dafür nie.

Alle Einheiten Mo · Mi · Fr
03

Frauen

Viele Frauen trainieren in den regulären Einheiten. Wer lieber unter sich startet, kommt zum Ladies-Only-Training: K1 und Selbstverteidigung in einer Gruppe nur für Frauen.

Ladies Only auf Anfrage
04

Wettkämpfer

Sparring dienstags, Fight Camps vor Kämpfen, Trainer mit Ringerfahrung. Wer in den Ring will, bekommt einen Plan – und Sparring-Partner aus MMA und Kickboxen.

K1 & Kickbox-Wettkämpfe

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Ausrüstung

Was du brauchst – und was wir stellen

Zum Probetraining reichen Sportkleidung und etwas zu trinken, Handschuhe und Schienbeinschoner leihen wir dir. Nach der Anmeldung lohnt sich eigene Ausrüstung: Sie passt besser, riecht besser und schützt besser. Wir sagen dir, was sinnvoll ist, bevor du kaufst.

  • Boxhandschuhe12 bis 16 oz fürs Training, 14 oz Pflicht im Sparring.Leihbar beim Probetraining
  • BandagenSchützen Handgelenk und Knöchel. Die erste eigene Anschaffung.Ab der 2. Einheit empfohlen
  • SchienbeinschonerFür Partnerübungen und Sparring – nicht für den Sack.Leihbar beim Probetraining
  • Mundschutz & TiefschutzPflicht im Sparring, sinnvoll bei jedem Partnertraining.Eigene Anschaffung

Mitgliedschaft

Ein Beitrag. Kickboxen, K1 – und alles andere.

Mit 89 € im Monat trainierst du nicht nur Kickboxen, sondern auch MMA, Grappling und Ringen, so oft du willst. Kraftbereich, Sauna und Eisbad inklusive. Erst das kostenfreie Probetraining, dann deine Entscheidung.

Probetraining anfragen Mitglied werden
Erwachsene89 €/ Monat
Probetraining0 €einmalig
Kickbox-Einheiten4×pro Woche
Kinder & Minis69 €/ Monat

Häufige Fragen

Was Einsteiger uns fragen

Ich habe noch nie Kampfsport gemacht. Wo fange ich an?

Am Freitag um 17:30 im Anfängerkurs. Dort starten alle bei null: Stellung, Beinarbeit, die ersten Schläge und Tritte, Pratzenarbeit mit dem Partner. Kein Sparring, kein Vorwissen nötig. Komm 10 bis 15 Minuten früher, dann zeigen wir dir alles.

Was ist der Unterschied zwischen Kickboxen und K1?

Beim klassischen Kickboxen sind Fäuste und Tritte erlaubt, Knie und Clinch nicht. K1 erlaubt zusätzlich Knie und einen kurzen Clinch. Wir trainieren nach K1-Regeln, weil es das vollständigere Stand-up-Training ist – die Grundtechniken sind bei beiden gleich.

Muss ich sparren?

Nein. Sparring findet nur dienstags statt und nur nach Freigabe durch den Trainer. Viele trainieren jahrelang Kickboxen für Fitness und Technik und steigen nie in den Ring. Beide Wege sind bei uns willkommen.

Ist Kickboxen etwas für Frauen?

Unbedingt. Frauen trainieren in allen Einheiten mit. Wer lieber in einer reinen Frauengruppe anfängt, kommt zum Ladies-Only-Training mit K1 und Selbstverteidigung. Den Termin bekommst du über das Probetraining-Formular.

Wie fit muss ich sein?

Gar nicht. Die Kondition kommt durch das Training – schneller, als du denkst. Jede Einheit beginnt mit einem Warm-up, und beim Probetraining bestimmst du das Tempo. Pausen sind erlaubt.

Was kostet Kickboxen bei Fightlab?

89 € im Monat, alle Kurse inklusive. Du kannst also Kickboxen mit MMA, Grappling oder Ringen kombinieren, ohne Aufpreis. Das Probetraining ist kostenfrei. Kinder von 6 bis 12 trainieren Kickboxen in der Kindergruppe.

Standort

Fightlab Munich e.V.
Gustav-Schiefer-Straße 5
80995 München

Kickboxen im Münchner Norden: Feldmoching, Lerchenau, Hasenbergl, Moosach und Milbertshofen liegen vor der Tür, Karlsfeld, Dachau, Ober- und Unterschleißheim sind mit dem Auto in zehn Minuten da. Über 500 m² auf zwei Etagen mit Sackreihe, Octagon, Kraftbereich, Sauna und Eisbad.

  • Feldmoching
  • Lerchenau
  • Hasenbergl
  • Moosach
  • Milbertshofen
  • Karlsfeld
  • Dachau
  • Oberschleißheim
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Direkter Draht

Noch Fragen? Ruf an oder komm freitags vorbei

Telefon +49 152 22807275 Anrufen oder WhatsApp schreiben Probetraining Termin anfragen Kostenfrei, ohne Anmeldung möglich Trainingsplan Alle Zeiten Gültig ab 15. September 2026
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